Sittdyna med ryggstöd eller två kuddar?

En sittdyna med ryggstöd kan vara två saker: en ihopsydd dyna där sittdelen och ryggdelen hänger ihop, eller två separata kuddar, en att sitta på och en bakom ländryggen. Den ihopsydda är enklast att lägga på plats, men ryggdelen sitter där sömmen bestämmer. Med två kuddar kan du flytta stödet så att det hamnar precis där din svank är. Här jämför vi de två och säger vad en kudde inte kan göra.

Vad skiljer en ihopsydd dyna från två kuddar?

När räcker en ihopsydd dyna?

En ihopsydd dyna läggs på stolen i ett enda grepp och knyts eller spänns ofta fast med band runt ryggstödet. Den gör en hård köksstol eller trästol mjukare både under dig och mot ryggen, och den ser ut som en del av stolen. Sitter du mest en stund i taget är det ett bra val.

Nackdelen är att ryggdelen sitter där sömmen bestämmer. Passar höjden inte din rygg går den inte att flytta uppåt eller nedåt. Ryggdelen är dessutom ofta lika tunn och plan som sittdelen. Den gör ryggstödet mjukare men ger inte svanken något att vila mot, och det är oftast just där ryggen behöver stöd när du sitter länge.

Vad vinner du på två separata kuddar?

Med två kuddar väljer du själv höjden på ryggstödet. Ländryggskudden sätter du där din svank är, och sittkudden ligger kvar där den ska oavsett var ländryggskudden hamnar. Du kan också använda bara den ena, till exempel sittkudden i bilen och ländryggskudden i soffan, och byta ut den ena utan att byta båda.

Fyllningen spelar också roll. Många ihopsydda dynor är stoppade med fiber eller tunt skum, som är mjukt i början men plattas till efter en tid. En kudde i gel tar tillbaka formen när du reser dig, och en ländryggskudde med fast form behåller sin rundning bakom svanken även efter en lång dag.

Behöver ryggen ett ryggstöd?

När du sitter plattas ländryggens svängning ut. I en röntgenstudie av 30 friska frivilliga blev svängningen mindre i alla sittlägen än när de stod. Förändringen var minst på en stol med ländryggsstöd (Asian Spine Journal, 2015). Studien var liten och mätte bara hur ryggen låg, inte om någon fick mindre ont.

Arbetsmiljöverket skriver att en arbetsstol ska ha ett ryggstöd som går att ställa in i höjd och vinkel (Arbetsmiljöverket). Det är samma tanke som med två kuddar: stödet ska kunna flyttas dit din rygg behöver det. Ingen kudde ersätter dock variation. Risken för belastningsbesvär ökar om du sitter länge i en ogynnsam ställning utan att röra dig, skriver Arbetsmiljöverket. Res dig därför och gå en stund även när du sitter bra.

Vilka kuddar har vi?

Vi säljer ingen ihopsydd dyna, men två kuddar som går att använda var för sig eller ihop. Sittkudden är 43 × 38 cm och 3,5 cm tjock, gjord av gel som ger efter där du trycker mest. Sittkuddens överdrag går att ta av, och undersidan har halkskydd. Ländryggskudden är 36 × 32 cm och 6,5 cm tjock. Den är formad efter ryggens svängning och spänns fast runt ryggstödet med en justerbar rem. Även dess överdrag går att ta av.

Två kuddar betyder två saker att lägga på plats och mer att bära. Sittkudden väger 1 150 g och ländryggskudden 1 500 g. De ligger alltså still på stolen, men du flyttar dem inte gärna flera gånger om dagen. Sitter du bara en kort stund på en köksstol och vill ha en enda sak att lägga fram kan en ihopsydd dyna vara enklare.

Så har vi provat

Vi lade sittkudden och ländryggskudden på tre stolar och mätte med tumstock var kuddarna hamnade. Två personer provade, en som är 165 cm lång och en som är 185 cm. Sittkudden lyfte båda 3 cm på alla tre stolarna. Siffrorna nedan visar hur högt över sitsen mitten av ländryggskudden hamnade när den låg mot svanken.

Skillnaden mellan de två personerna var 5 cm på varje stol. En ryggdel som är fastsydd på en höjd passar därför oftast den ena bättre än den andra, medan ländryggskudden bara flyttades upp eller ner. I bilsätet låg bältet som vanligt, och vi ställde om sätet med båda kuddarna på plats.

Passar din stol?

Båda varianterna kräver en stol med ryggstöd. På en pall eller en stol med öppen rygg fungerar ingen av dem. Mät stolen där du sitter. En sittkudde på 43 × 38 cm ska kunna ligga plant utan att vika sig upp mot armstöden, och ländryggskuddens rem ska räcka runt ryggstödet. Hur du mäter går vi igenom i guiden om sittdyna till stol.

Har kontorsstolen redan ett svankstöd som går att ställa in i höjd, prova det först. Ofta räcker det då med en sittkudde. Tänk också på att kuddarna ändrar hur du sitter: sittkudden lyfter dig några centimeter och ländryggskudden flyttar dig en bit framåt. Ställ därför in stolens höjd och djup på nytt när kuddarna är på plats. Hur det går till på en kontorsstol visar vi i guiden om sittkudde till kontorsstolen.

I bilen fungerar två kuddar också. Bältet ska ligga som vanligt och du ska nå pedalerna lika bra som förut, så ställ om sätet med båda kuddarna på plats. Fler sätt att stötta ryggen hittar du i guiden där vi jämför ländryggskuddar. Sitter du mest i soffan eller sängen kan en ryggkudde för soffa, säng eller stol vara ett alternativ.